Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]
[...] Badanie kardiologiczne powszechnie rozpoznawane jako EKG (elektrokardiogram) jest kolejnym elementem diagnostyki chorób sercowo-naczyniowych. „Sprawdza” ono prawidłowość pracy serca na podstawie rejestrowanych impulsów elektrycznych, które niezbędne są do wzbudzania mięśni w organizmie. Pomaga wykryć m.in. zaburzenia elektrolitowe, wady [...]
[...] glukozę. Wiele wiadomo również na temat wpływu hormonów tarczycy na redukcję masy ciała. Regulują one liczne przemiany metaboliczne i temperaturę ciała. Zaburzenia jej pracy kojarzone są m.in. z ciągłym uczuciem przemęczenia. Prowadzić do nich mogą takie czynniki jak zbyt niska dostępność jodu dla organizmu czy choroby autoimmunologiczne i [...]
[...] i awersje smakowe oraz przekonania etyczne, zaburzenia odżywiania o podłożu psychicznym, a także brak wiedzy i / lub zdolności kulinarnych, czy rzadziej rodzaj wykonywanej pracy. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na każdą z witamin, należy bowiem regularnie sięgać po jaja, mięsa, podroby, ryby, przetwory mleczne, a także owoce, warzywa czy [...]
Wznosy ramion są jednym z nadużywanych ćwiczeń, które często są wykonywane niewłaściwie. Wariant siedząc pozwala wyłączyć z pracy liczne, poboczne grupy mięśniowe, które często są aktywowane, w trakcie wznosów ramion stojąc. Jeśli izolowane ćwiczenie barków zamienia się w crossfitowy wymach (swing), to aktywowane są mięśnie tylnej części uda, [...]
[...] (podnoszenia). Jeśli stosujemy niewielki ciężar, możemy go na chwilę zatrzymać w najwyższym punkcie (izometryczne spięcie). Opisany wariant znacząco ogranicza możliwość pracy z większym ciężarem, jest to raczej odmiana kosmetyczna. Zdecydowanie łatwiej jest wykonać ćwiczenie sztangą lub używając rączki wyciągu. Niemniej ten wariant też jest [...]
[...] obracamy w kierunku podłoża), uzyskując nachwyt, a ciężar opuszczamy, nie zmieniając rodzaju chwytu. Uwagi i sugestie Nie należy wykorzystywać ruchów tułowiem, zarzucania, pracy biodrami. Jeśli ktoś ma z tym problem, wystarczy stanąć przy ścianie lub wykonywać ćwiczenie w wersji siedząc. Może być też konieczna redukcja ciężaru roboczego. [...]
[...] Podsumowanie O niskim poziomie witaminy D mogą również świadczyć choroby dziąseł, zmęczenie, senność czy uczucie osłabienia. Witamina D jest niezbędna do odpowiedniej pracy serca, a obniżony poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, szczególnie przy niedoborze witaminy A i E. Niskie stężenie witaminy D wpływa na zwiększone ryzyko [...]
Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]
[...] i dietetykiem. Najczęściej zaleca się suplementację dzienną na poziomie 2000 IU. Przesadne przekraczanie zapotrzebowania, zwłaszcza długotrwałe, najczęściej nie daje dodatkowych korzyści, a pojawić się mogą takie skutki uboczne jak zaburzenia behawioralne, utrata masy ciała, usztywnienie naczyń krwionośnych, czy zaburzenia rytmu pracy serca.
[...] w stwardnieniu rozsianym, czy depresji. Jaką rolę pełni kreatyna w wysiłku? Odpowiedni poziom odżywienia organizmu kreatyną jest ważnym regulatorem dostępności energii dla pracy mięśni. Aminokwas ten zasila procesy fizjologiczne niezbędne zarówno do krótko-, jak i długotrwałej aktywności fizycznej, a także o niskiej oraz wysokiej intensywności. [...]
[...] pewnej adaptacji, zatem warto pamiętać o stopniowym zwiększaniu udziału podaży energii z tej substancji odżywczej. Wpływ diety wysokobiałkowej na wybrane bakterie Celem pracy naukowców z poznańskiego AWF było porównanie obfitości występowania wybranych bakterii w kale oraz pH kału u kulturystów amatorów na diecie wysokobiałkowej, oraz osób [...]
[...] starzenia się organizmu. Mięśnie i serce Zaobserwowano bowiem, że obniżenie zawartości tego związku w tkankach spada z wiekiem, z czym wiąże się pogorszenie „jakości” pracy m.in. mięśni szkieletowych, czy mięśnia sercowego. Miażdżyca Ponadto koenzym Q10 hamuje negatywne zmiany w metabolizmie cholesterolu LDL, dzięki czemu przyczynia się [...]
W dzisiejszych czasach stres bezwzględnie dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na [...]
[...] znajdzie się w ustawieniu pionowym. W najwyższym punkcie (gdy dłonie znajdują się na wysokości barku) można zastosować lekkie spięcie (krótką pauzę), co wydłuża czas pracy włókien pod obciążeniem. Odwracamy ruch, opuszczając ciężar w powolny, kontrolowany sposób. Uwagi i sugestie W fazie ekscentrycznej ruchu tempo może być powolne (3-5 [...]
[...] wracając do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie. Ciężar należy dobrać tak, aby można było wykonać 8-12 powtórzeń. Ma być to ćwiczenie uzupełniające, dlatego należy się skupić na czuciu muskulatury, a nie na mechanicznej pracy. Nadmierny ciężar roboczy powoduje, że powtórzenia się niepełne, co przekłada się na mniejsze efekty hipertroficzne.
[...] magnezu? Brak odpowiedniej podaży magnezu często przejawia się podatnością na stres, brakiem skupienia uwagi, rozdrażnieniem, co wiąże się z gorszymi wynikami w szkole czy pracy zawodowej. Co więcej, znaczny ubytek tego pierwiastka będzie dawał sygnały strukturalne w postaci mimowolnych skurczów mięśniowych. Jak się okazuje, niedobory magnezu [...]
Wszyscy lubią mieć zajęcie na każdy dzień, zdecydowanie nie lubimy się nudzić. Chcąc nie chcąc często tak bywa, że nie mamy pojęcia co zrobić z czasem wolnym, mimo tego, że wokół nas jest wiele dostępnych miejsc i atrakcji. Podsumowanie Nudząc się, jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej [...]
[...] Czego możemy oczekiwać od suplementu? Główne działanie, jakie możemy odnotować podczas suplementacji tauryną, to: poprawa regeneracji powysiłkowej działanie ochronne przed katabolizmem wsparcie dla metabolizmu i procesów związanych z anabolizmem poprawa jakości snu wzmocnienie sygnału mięśniowego i skurczu mięśnia wsparcie dla pracy serca
[...] jest formą treningową, która wykorzystuje większą ilość grup mięśniowych, co pozwala na efektywniejsze wydatkowanie energii. Co więcej, jazda na rowerze zmusza kończyny dolne do cięższej pracy, co powiązane jest ze szybszym wzrostem poziomu kwasu mlekowego, jak i wykorzystaniem większej ilości glukozy. http://www.ergo-log.com/runningcycling.html
